1、当你减肥的时候，体重秤上的数值往往会成为影响你每天心情的风向标。就连上完厕所都想看看有没有变化。偶尔经常感叹：‘哎呀，又胖了，又胖了好几斤’。因为我觉得体重数据可以直接反映我们的胖瘦，而且测量方法方便，

2、所以体重往往成为衡量肥胖的标准。

3、肥胖/超重

(资料图)

4、其实这种观念并不可取。体重的变化会受到很多因素的影响，比如身体状况、肌肉比例、含水量、骨骼大小等。会影响体重的升降，但这并不能准确代表胖瘦身材。因为也许你失去的大部分不是脂肪，

5、是肌肉还是水。同样的体重，肌肉的体积比脂肪小很多。身体中肌肉和脂肪的比例是决定身体质量的关键因素。肌肉流失多了，虽然体重会下降，

6、但是在体型方面，并没有太大的变化！所以，把体重作为衡量肥胖的唯一指标是不科学的。

7、(2公斤脂肪对2公斤肌肉)

8、减肥

9、因为体重受多种因素的影响，如果只关注体重秤的数值来减肥，往往会导致我们的减肥效果出现很大偏差，体重的波动也容易影响我们减肥的信心和决心；如果为了减肥而采用不科学的快速减肥方法，

10、其实减掉的大部分是肌肉和水分，更容易反弹，也就是我们常说的‘踢踢’效应。

11、减肥=减掉脂肪

12、其实要想减肥，脂肪率是一个重要的指标，比单纯以体重为唯一标准更能体现我们的减肥效果和减肥方向是否正确。你一定要记住的是，你减肥的每一个动作都是减脂，而不是减肥。所以有些行为，

13、比如减少水分，或者减少肌肉组织(肌肉是消耗热量的主要场所，减少肌肉相当于减肥中的自杀)，都是与我们的目标相违背的，甚至会阻碍我们减肥。

14、脂肪率可以通过专用的健康秤或目前国际上常用的一些方法来测量，如水下称重测量、皮脂钳测量、排气测量、生物电测量等。

15、了解了这些原因，你应该已经知道，健康减肥不仅要以减肥为基础，更要以调整脂肪率为基础。片面追求体重秤上的数字是不可取的，低体脂和健康的身体才是我们减肥的最终目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。